Deze handleiding hoort bij het computerprogramma BodyDashboard. U kunt deze handleiding uitprinten en gebruiken bij de software.
Voeding- en bewegingswijzer voor Diabetici
Voeding- en bewegingswijzer voor Diabetici
Hoofdpagina > Handleiding > VO2Max waarde
Deze handleiding hoort bij het computerprogramma BodyDashboard. U kunt deze handleiding uitprinten en gebruiken bij de software.
Deze handleiding geeft beknopte informatie over de VO2 max en is gebaseerd op teksten van verschillende websites. Deze handleiding is bedoeld om te laten zien hoe dit gebruikt kan worden met het programma BodyDashboard.
De VO2 max is een maat en geeft aan hoeveel zuurstof uw lichaam per minuut kan opnemen. Met deze zuurstof worden vetten en suikers in de spieren verbrandt. Het zuurstofverbruik heeft een direct verband met uw energieverbruik. Dit wil zeggen dat wanneer het zuurstofverbruik wordt gemeten ook de maximale capaciteit van u wordt gemeten. Hoe hoger de VO2 max, hoe meer aanleg of talent een renner heeft als duursporter.
De VO2 max kan worden voorspeld of gemeten door een maximale test of submaximale test. De VO2 max is een goede index voor de fitness van het hartlongsysteem en een goede voorspeller van de het prestatieniveau. De VO2 max test is de meest gebruikte methode om het conditie niveau van iemand te bepalen.
BodyDashboard kan de VO2 max bij benadering berekenen. Bij deze berekening houdt BodyDashboard rekening met gewicht, lengte, leeftijd, BMI, geslacht en de activiteit factor. BodyDashboard kan op een snelle manier bepalen of u een beginner, lichte, actieve of intensieve sporter bent. De volgende factoren hebben invloed op de VO2 max:
De waarden in de onderstaande tabel zijn referentiewaarden en zijn een richtlijn om te bepalen of uw VO2 max waarde correct is. De eerste referentietabel is voor mannen en die daarna voor vrouwen.
| Mannen leeftijd: | Zeer slecht | Slecht | Redelijk | Goed | Zeer Goed | Uitstekend |
| 13 - 19 | < 35.0 | 35.0 - 38.3 | 38.4 - 45.1 | 45.2 - 50.9 | 51.0 - 55.9 | > 55.9 |
| 20 - 29 | < 33.0 | 33.0 - 36.4 | 36.5 - 42.4 | 42.5 - 46.4 | 46.5 - 52.4 | > 52.4 |
| 30 - 39 | < 31.5 | 31.5 - 35.4 | 35.5 - 40.9 | 41.0 - 44.9 | 45.0 - 49.4 | > 49.4 |
| 40 - 49 | < 30.2 | 30.2 - 33.5 | 33.6 - 38.9 | 39.0 - 43.7 | 43.8 - 48.0 | > 48.0 |
| 50 - 59 | < 26.1 | 26.1 - 30.9 | 31.0 - 35.7 | 35.8 - 40.9 | 41.0 - 45.3 | > 45.3 |
| 60+ | < 20.5 | 20.5 - 26.0 | 26.1 - 32.2 | 32.3 - 36.4 | 36.5 - 44.2 | > 44.2 |
| Vrouwen leeftijd: | Zeer slecht | Slecht | Redelijk | Goed | Zeer Goed | Uitstekend |
| 13 - 19 | < 25.0 | 25.0 - 30.9 | 31.0 - 34.9 | 35.0 - 38.9 | 39.0 - 41.9 | > 41.9 |
| 20 - 29 | < 23.6 | 23.6 - 28.9 | 29.0 - 32.9 | 33.0 - 36.9 | 37.0 - 41.0 | > 41.0 |
| 30 - 39 | < 22.8 | 22.8 - 26.9 | 27.0 - 31.4 | 31.5 - 35.6 | 35.7 - 40.0 | > 40.0 |
| 40 - 49 | < 21.0 | 21.0 - 24.4 | 24.5 - 28.9 | 29.0 - 32.8 | 32.9 - 36.9 | > 36.9 |
| 50 - 59 | < 20.2 | 20.2 - 22.7 | 22.8 - 26.9 | 27.0 - 31.4 | 31.5 - 35.7 | > 35.7 |
| 60+ | < 17.5 | 17.5 - 20.1 | 20.2 - 24.4 | 24.5 - 30.2 | 30.3 - 31.4 | > 31.4 |
Deze informatie is met grote zorg samengesteld maar het is desondanks altijd mogelijk dat informatie niet helemaal correct is. Deze informatie is niet bedoeld als vervanging van professionals. De informatie op deze pagina noch de gebruiksmogelijkheden kunnen gezien worden als een vervanging voor medische of professionele hulp of informatievoorziening. De informatie op deze pagina is niet bedoeld als hulpmiddel bij het stellen van een zelfdiagnose. Lezers wordt aangeraden om medische vragen, klachten of symptomen tijdig voor te leggen aan professionele hulp.
Bron: