Deze handleiding is bedoeld om algemene informatie te verschaffen over het laten berekenen van het vetpercentage dat gebruikt kan worden in BodyDashboard.

Vetpercentage meten

De meest gebruikte methode om een vetpercentage te meten is met huidplooimeting. Met een schuifmaat wordt op een aantal plaatsen de dikte van vetlagen en de huid gemeten. Via een tabel wordt dan het vetpercentage bepaald maar voor deze techniek is ook speciale apparatuur en deskundigheid vereist. Er zijn weegschalen te koop die een vetmeter hebben. Deze weegschalen sturen een elektrisch stroompje door uw lichaam en meten de weerstand. Aan de hand van de weerstand en de dichtheid van vet en water kan uw vetpercentage benaderd worden.

Er zijn veel verschillende weegschalen verkrijgbaar en niet elke weegschaal is nauwkeurig. Wanneer u uw vetpercentage eenmaal weet dan kunt u deze in BodyDashboard opgeven maar u het ook laten berekenen.

Vetpercentage berekenen

Omdat niet iedereen een vetmeting kan laten uitvoeren of een speciale weegschaal heeft kan BodyDashboard het vetpercentage ook berekenen. Het berekenen van het vetpercentage is een benadering en betrouwbaar voor een gemiddeld gebouwd lichaam.

BodyDashboard vertelt u bij benadering met uw vetpercentage gesteld is. Voor een exacte meting kunt u naar een huisarts gaan. Let bij het opmeten van uw lichaam op de onderstaande punten:

In het derde tabblad van de daginstellingen kunt u de gemeten waarde invoeren. BodyDashboard zal automatisch uw vetpercentage gaan berekenen. De waarden in de onderstaande tabel zijn referentiewaarden en een richtlijn om te bepalen of uw vetpercentage goed is.

Vetpercentages mannen	te laag	goed	te hoog	veel te hoog
Leeftijd van 20 tot en met 39	Minder dan 8%	8% tot 20%	20% tot 25%	25% en hoger
Leeftijd van 40 tot en met 59	Minder dan 11%	11% tot 22%	22% tot 28%	28% en hoger
Leeftijd van 60 tot en met 79	Minder dan 13%	13% tot 25%	25% tot 30%	30% en hoger

Vrouwen mogen een twee keer zo hoog percentage hebben dan mannen.

Vetpercentages vrouwen	te laag	goed	te hoog	veel te hoog
Leeftijd van 20 tot en met 39	Minder dan 21%	21% tot 33%	33% tot 39%	39% en hoger
Leeftijd van 40 tot en met 59	Minder dan 23%	23% tot 34%	34% tot 40%	40% en hoger
Leeftijd van 60 tot en met 79	Minder dan 24%	24% tot 36%	36% tot 42%	42% en hoger