Wanneer u BodyDashboard voor de eerste keer opstart dan helpen wizards u door de instellingschermen heen. Alle instellingen kunt u later weer veranderen door op het knopje instellingen te klikken in het hoofdscherm (tweede knopje van rechts).

Nadat u de wizards doorlopen hebt zal de software met een nieuw bestand beginnen. Het nieuwe bestand laat uw profiel zien en de eerste dag is voor u gestart zodat u direct kunt beginnen met invoeren van voeding en activiteiten.

Profielpaneel

Het profielpaneel staat links bovenin en door op de link in het profielpaneel te klikken kunt u uw profiel veranderen. Aan de linkerzijde van het profielpaneel ziet u uw afbeelding en aan de rechterzijde ziet u uw BMI-meter. De BMI ofwel Body Mass Index is de verhouding tussen uw lengte en gewicht en moet tussen de 18,5 en 25,0 zijn. Als uw BMI te hoog of te laag is dan geeft BodyDashboard dat aan met rood balkjes.

Met de BodyDashboard software kunt u ook uw bloeddruk bijhouden Wanneer u uw bloeddruk dagelijks invoert dan verschijnt deze rechtsonder in het profiel paneel.

Voeding en activiteiten

Links onder in BodyDashboard staat het voeding en activiteiten paneel. In dit paneel kunt u voeding en activiteiten zoeken om aan de in te vullen dag toe te voegen. Voer de eerste letters van een voedingsmiddel in de zoekbalk en de resultaten die beginnen met deze letters komen in beeld. Wanneer u op enter drukt zal het programma zoeken naar alles wat de ingevoerde letters bevat. Klik op de voeding- en activiteiten knop om te schakelen tussen het zoeken in voeding of activiteiten.

Selecteer het resultaat uit de lijst en druk op de groene toevoegen knop. Het resultaat wordt verplaatst naar de dag die u aan de rechterkant geselecteerd heeft. Herhaal deze stappen net zo vaak totdat u al uw voeding en activiteiten ingevoerd hebt.

Met de voeding- en activiteiten knop bepaalt u waar de BodyDashboard software naar zoekt. Wanneer u het programma opstart staat de schakelaar op voeding (GROEN). Wanneer u sport activiteiten wilt zoeken dan moet u op de rode pijl (activiteiten) klikken. Probeer alle voeding en activiteiten van een dag zo volledig mogelijk in te vullen. Dus wanneer er margarine op uw brood zit moet dit ook ingevoerd worden. BodyDashboard heeft in uw profiel al rekening gehouden met uw dagelijkse 'korte' activiteiten (activiteitsfactor). Voer dus alleen activiteiten aan een dag toe wanneer u de activiteit (zoals sport) langer dan 30 minuten gedaan heeft.

Dagpaneel

BodyDashboard sorteert de dagen altijd op datum. De nieuwste dag staat bovenaan. Aan de linkerzijde van het dagpaneel ziet u de naam van de dag staan. Wanneer u met de muis boven de datum komt dan komt de samenvatting in beeld. Aan de rechterzijde van het dagpaneel staat uw gewicht en hoeveel calorieen u hebt verbruikt (ROOD) en gegeten (GROEN).

Wanneer de witte energie pijl omhoog wijst dan heeft u meer calorieen gegeten dan dat u heeft verbruikt. Er staat altijd een waarde bij het gebruikte aantal calorieen (dagelijkse energie behoefte). Deze energie is wat uw lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Wanneer u op een dag gesport heeft dan wordt de energie van het sporten hierbij opgeteld.

De lijst veranderen

Nadat u voeding en activiteiten in een dag hebt geplaatst kunt u de inhoud veranderen. Het veranderen van het aantal, gewicht of het tijdstip kunt u het beste doen als alle producten en activiteiten zijn ingevoerd. Het veranderen van het aantal doet u door de regel met de muis te selecteren en op de plus en min knop van uw toetsenbord te drukken. Het veranderen van het tijdstip doet u door met de rechtermuisknop op een regel te klikken en in het menu te klikken op 'verplaats tijdstip'. Door de CTRL (CONTROL) knop van uw toetsenbord ingedrukt te houden kunt u meer regels tegelijk selecteren.

Wanneer u een regel dubbelklikt dan verschijnt een venster met de instellingen van het product of van de activiteit. In dit venster kunt u het tijdstip en het aantal veranderen. U kunt een regel weer verwijderen door op de DEL knop van uw toetsenbord te drukken.

De grafieken

Afankelijk van welke versie van BodyDashboard u heeft kunt u meer dan 70 grafieken maken. De rode lijn stelt de maximale waarde van de aanbevolen voedingswaarden voor. Het is de bedoeling om onder de rode lijn te blijven. Boven elke staaf staat de absolute waarde van de staaf. Links van elke staaf staat verticaal de naam van de staaf en aan de onderkant zitten een aantal grafiekknoppen. De gekleurde grafiekknoppen geven snel toegang tot de basisgrafieken.

Door met de muis op de grafiek te klikken verschijnt onderaan het programma een overzicht van alle belangrijke grafieken. U kunt ook met de rechtermuisknop op de grafiek klikken voor een menu.